maanantai 17. joulukuuta 2012

Katseet kohti vuotta 2013

Se olis sitten tämä vuosi nosteltu tältä erää. Viimeisissä treeneissä meitä oli kolme ja tehtiin ihan perustreeniä. 6 minuuttia tempaustakin meni ihan mallikkaasti yhdellä kädenvaihdolla. Seuraavat treenit pidetään Nuuttina eli 13.1.2013 (hyvä päivämäärä...) ja asetin teille uuden vuoden tavoitteeksi jokaiselle nostaa täysi kymppi yhdellä vaihdolla toukokuuhun mennessä ;D Sitä kohti siis. Hyvää joulua ja entistä parempaa uutta vuotta kaikille!! Ja kiitos kuluneesta nostovuodesta!

torstai 13. joulukuuta 2012

Vuoden 2012 viimeistä viedään

Tulevana sunnuntaina 16.12.2012 treenataan viimeisen kerran tänä vuonna. Pidetään pienimuotoinen joulunosto. Valittavana on 6 tai 10 minuutin suoritus valitsemallasi tekniikalla (OALC  eli yhden käden long cycle, OAJ eli työntö ja tempaus). Ilmoita kuulatarpeesi tähän kommentoimalla tai facebookin ryhmässä.
Tulukee!!

torstai 6. joulukuuta 2012

Muutos ohjelmaan

Treenataan sunnuntaina ihan normaalisti, siis klo 17-18 Päikkärin koulun alasalissa. Ajattelin, että tehdäänkin "normaalin" ohjelman sijasta 400-haaste. 400-haaste on siis seuraavanlainen:
4 liikettä (tempaus, kyykky, rive, OAJ), 4 sarjaa, kuulaa ei lasketa välillä maahan ja otetaan aikaa kuinka kauan sarjassa menee.
 1. sarja: 20+20 tempausta
              40       kyykkyä
              20+20 rive
              20+20 OAJ
2. sarja:  15+15 temp.
              30        kyykkyä
              15+15  rive
               jne.
3. sarja:  10+10  temp.
              20        kyykkyä
              10+10  rive
               jne.
4. sarja:  5+5      temp.
              10        kyykkyä
              5+5      rive
               jne.