perjantai 27. joulukuuta 2013

Kiitos kuluneesta treenivuodesta

Kiitos kaikille treeneissä v. 2013 käyneille.

Jatkamme treenejä sunnuntaina 12.1.2014 tavalliseen tapaan klo 17-18 Repokankaan koululla. Tervetuloa!

lauantai 30. marraskuuta 2013

1.12.2013

Vuoden viimeiset treenit huomenna 1.12. nomaaliin tapaan klo 17-18.  Sali sulkeutuu 5.12. alkaen ja on suljettuna vuoden loppuun saakka.

tiistai 19. marraskuuta 2013

Sunnuntaina 24.11.2013

Ei ole treenejä. Olen itse maailmalla, joten seuraavat ja samalla tämän vuoden viimeiset treenit onkin sitten 1.12.2013 Silloin siis nähdään!!

torstai 7. marraskuuta 2013

Sunnuntai 10.11.2013

Huomiota huomiota hoo!!

Koska sunnuntaina on isänpäivä, toivoisin, että poikkeuksellisesti ilmoittaudutte treeneihin joko facebookissa KuulaVarkaus-ryhmässä tai spostiin varkaus ( at ) kahvakuula.fi lauantai-iltaan mennessä.

MIKÄLI ILMOITTAUTUNEITA EI OLE, EI OLE TREENEJÄKÄÄN. Ilmoitan tilanteen sekä täällä, että facebookin ryhmässä sunnuntaina.



sunnuntai 27. lokakuuta 2013

Tänään ohjelmistossa

Treenit tänään su 27.10. tavalliseen tapaan klo 17-18 Repokankaan koululla. Työnnetään ja temmataan. Panostetaan tekniikassa räkkiasentoon ja tempauksessa jalkatyöskentelyyn.

lauantai 12. lokakuuta 2013

Muistutuksena

Muistattehan, ettei huomenna eikä ensi sunnuntaina ole teeenejä. Syysloma nääs! Palataan asiaan 27.10.2013 klo 17. Moro!

lauantai 5. lokakuuta 2013

Sisätreenit alkavat

Huomenna sunnuntaina 6.10. aloitamme sisätreenikauden Repokankaan koulun salissa. Treenataan klo 17-18 ja osoitehan on Taunonkuja 9. Saliin mennään parkkipaikan puoleisesta pääovesta.

Ottakaa huomenna mukaan omat kuulat, pieni pyyhe, juomapullo ja jumppamatto, jos mahdollista. Pistetään nesteet kiertoon ja otetaan hiki pintaan. Kuulan avulla tietenkin.

sunnuntai 8. syyskuuta 2013

Syksyn treenikerrat

Syksyn treenit:

Repokankaan koulun pihalla tiistaisin:
10.9.
17.9.

Repokankaan koulun salissa sunnuntaisin:
6.10.
SYYSLOMALLA EI TREENEJÄ
27.10.
3.11.
10.11.
17.11.
1.12.
15.12. SALI SULJETTU 6.12.2013-1.1.2014


Mikäli peruutuksia/poikkeuksia ilmenee, niin ilmoittelen heti!

tiistai 27. elokuuta 2013

tiistai 13. elokuuta 2013

Tänäänkin treenataan

Ihan tavalliseen tapaan eli klo 18-19. Teemana yhden käden long cycle ja jos miehillä on tuplakuulat, niin heillä sitten long cycle :D

maanantai 29. heinäkuuta 2013

Ei mitään uutta eli treenit normaalisti

Tiistaina 30.7. treenit tavalliseen tapaan Repparin koulunpihalla klo 18-19.

HUOM! Tänään en pysty tuomaan kuulia mukanani. Auto on maailmalla ja kuljen pyörällä, siispä yksi kuula itselleni mahtuu mukaan.

sunnuntai 21. heinäkuuta 2013

Treenit tiistaina 23.7.2013

Ihan normaaliin tapaan klo 18-19 Repparilla. Koska koin valaistumisen hetkiä, haluan jakaa niitä myös teille. Perehdytään siis heilautukseen ja sen vaikutuksiin muihin liikkeisiin mm. tempaukseen. Ottakaa kuulat mukaan!

tiistai 16. heinäkuuta 2013

Ohjelmassa tänään

..on EGSA:n 400Challenge. Ota siis sellainen kuula mukaan, että jaksat tehdä haasteen alusta loppuun laskematta kuulaa käsistä välillä.
400-haaste:
http://kahvakuula.fi/kahvakuula/kuntotestit-kahvakuulalla/400-challenge/

maanantai 15. heinäkuuta 2013

16.7.2013

Treenit huomenna tiistaina tavalliseen tapaan Repparilla klo 18-19.

torstai 11. heinäkuuta 2013

Lauantaina 13.7.

Koska tiistain treenit peruttiin, olisi mahdollisuus korjata asia lauantaina. Siispä nostetaan rautaa lauantaina 13.7.2013  Repparin koululla klo 18-19

maanantai 24. kesäkuuta 2013

Tiistai 25.6.2013

Treenataan normaalisti Repparin koulunpihalla klo18-19.

Jos olet tulossa paikalle ensimmäistä kertaa, niin ilmoittaudu sivupalkista löytyvään sähköpostiin tai KuulaVarkaus facebook-ryhmään.

maanantai 17. kesäkuuta 2013

Tiistai 18.6.2013

Tiistaina treenit klo 18-19 tuttuun tapaan Repokankaan koulun etupihalla (koulunpiha). Kuulat mukaan!

perjantai 7. kesäkuuta 2013

Muutama ajatus

Kesäkuun treenit Repokankaan koulun pihalla tiistaisin klo 18-19.

Ensi tiistaina 11.6.2013 tehdään jotain uutta ja vähän vanhaakin. Mä teen nyt teille "oikean", etenevän ohjelman. Viimeksi vähän jo muutaman kanssa aloiteltiin ja nyt pistetään treeneille myös tavoite. Tähän saakka ollaan tehty aikasarjoja sen mukaan mikä milloinkin on miellyttänyt, nyt muutetaan taktiikkaa ja jokainen treenikerta on jatkoa edelliselle. Lisäksi treeneihin lisätään vähän muutakin kuin pelkää GS*-treeniä.

Joku kyseli facebookin puolella millaista kuulaa suosittelen pienelle ihmiselle. Kaikille suosittelen vähintään 8 kilon kuulaa koosta riippumatta. Sen sijaan terveydellisin perustein voi toki aloittaa kevyemmilläkin, mutta siinäkin tapauksessa suosittelen 6 kg kuulaa. Siitä pienemmillä ei tee oikeasti mitään. Muutama vaatimus kahvakuulaurheilun näkökulmasta kuulille kuitenkin on:

1. Kuula on aina kuula. Ei litteä tiiliskivi!
2. Kuulan kahva on metallia. Kuula itsessään voi olla päällystetty vinyylillä, mutta kahva on aina metallia. Muovinen kuula ei aiheuta muuta kuin auenneita kämmeniä.

 Uudet tulijat: ilmoittautukaa viimeistään maanantaina facebookin KuulaVarkaus-ryhmässä tai kuulavarkaus@live.fi spostiin, jotta osaan suunnitella ohjelman kaikille sopivaksi

Ja seuraavan pallon kanssa ei ole asiaa treeneihin. En käsitä mitä tuon liikuttamisella kuvitellaan saavutettavan.



*Girevoy Sport = kahvakuulaurheilu



sunnuntai 19. toukokuuta 2013

Viimeistä vietiin

Tänään oli viimeiset treenit Päiviönsaaren koululla ja hyvin siellä nostettiinkin! Tavoite tuli saavutettua ja nyt on hyvä pitää pientä taukoa. Facebook-ryhmässä on menossa äänestys minä päivänä jatkossa treenataan, joten piipahdapa siellä antamassa äänesi.

Treenit siis jatkuu kesäkuun alusta Repokankaan koulun etupihalla. Päivämäärä tarkentuu, kunhan äänestys on päättynyt. Siitä tarkemmin sitten lähemmin.

Kiitos kuluneesta treenikaudesta kaikille harjoituksissa käyneille. Jatkakaa nostamista ja tavataan taas kesäkuussa!

torstai 2. toukokuuta 2013

Korjaus kevään vuoroihin

Salitreenit ovat siis seuraavasti:

su 05.05.2013, viikko 18
su 12.05.2013, EI TREENEJÄ: SALI SULJETTU ÄITIENPÄIVÄNÄ
su 19.05.2013, viikko 20


torstai 25. huhtikuuta 2013

Huom!

Tulevana sunnuntaina 28.4.2013 ei ole treenejä. Sensijaan lauantaina 27.4. klikkaa itsesi seuraavasta linkistä kevään suurimpaan jännitysnäytelmään. Suora lähetys Kuusamosta biathlonin SM-kisoista alkaa klo 11. Sinne siis kaikki!
http://www.ustream.tv/channel/breed12

sunnuntai 21. huhtikuuta 2013

sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

Onko 8 kiloinen liian painava?

Vastaus kysymykseen on, että Ei ole!


Kevään salivuorot

su 07.04.2013, viikko 14
su 14.04.2013, viikko 15
su 21.04.2013, viikko 16
su 28.04.2013 EI TREENEJÄ
su 05.05.2013, viikko 18
su 12.05.2013, viikko 19
su 19.05.2013, viikko 20 

tiistai 26. maaliskuuta 2013

keskiviikko 27. helmikuuta 2013

lauantai 16. helmikuuta 2013

Sunnuntaina 17.2.2013

Huomenna normitreenit klo17. Teemana "kuinka monta kiloa pääsi päälle nousee".

maanantai 11. helmikuuta 2013

Kuulatilaus

Ollaan taas tekemässä kimppatilausta kuulista. Laitelkaa spostia mikäli haluat tilata kisamallin kuulan/kuulia.

perjantai 8. helmikuuta 2013

lauantai 26. tammikuuta 2013

sunnuntai 20. tammikuuta 2013

20.1.2013

Näyttäisi olevan ihan hyvä keli, joten Repparin koululla tavataan klo 17. Joustavat ja hengittävät vaatteet mukaan ja hyvät hanskat (hiihtohanskat, nahkahanskat tms.).

torstai 17. tammikuuta 2013

Sunnuntain 20.1.2013 treenit

Ollaan siis ulkosalla sunnuntaina! Ajattelin, että ollaan jälleen Repokankaan koululla. Paikka on tuttu kesältä ja siellä on hyvällä lykyllä katoksen alla sula asfaltti. Pukeutumisesta sen verran, että joustavat ja hengittävät vaatteet. Käsineet sellaiset, että eivät ole liukkaat. Itse käytän hiihtohanskoja. Jos pakkasta on yli 15 niin jätetään väliin. Ilmoitan täällä ja facebookissa. So stay tuned!

Eli Repokankaan koulun etupihalla klo 17-18.

maanantai 14. tammikuuta 2013

Sunnuntai 20.1.2013

Ei treenejä 20.1.2013. Koululla on jonkun leirin majoitus ja siksi siis sali suljettuna muilta käyttäjiltä!

sunnuntai 13. tammikuuta 2013