tiistai 26. elokuuta 2014

Kuulatilausta pukkaa

Ollaan tekemässä taas yhteistilausta kisakuulista. Mieti jos haluat tilata ja ilmoita minulle seuraavissa treeneissä (14.9. sunnuntaina klo 17) mitä haluat. Mikäli et pääse treeneihin, niin laita sähköpostia tai yksityisviestiä facessa. Kun tilaus on kasassa, niin kysyn seuran yhteistyökumppanilta tarjouksen.

maanantai 25. elokuuta 2014

26.8.2014

Treenataan taas huomenna mikäli ei kaatamalla sada. Pidetään harjoitukset taas siinä parkkipaikalla niin in ei tartte roudailla kuulia pitkin pihoja.

tiistai 19. elokuuta 2014

19.8.2014

Tänään ei pidetä treenejä. Flunssaa pukkaa ja kuulemma sataakin koko päivän.

Kotona voitte tehdä seuraavanlaisen pläjäyksen:
-Nivelten mobilisaatio ja pyörittely
-Lämmittelysarja (heilautus, rive, OAJ, korkea heilautus, oalc, tempaus, kaikkia 10/käsi)
-HIIT-sarja valitsemaasi liikettä (OAJ, oalc, tempaus) 40 x15s/15s
Eli valitse liike, tee ensin toisella kädellä 20 kertaa siten, että työtä tulee 15s ja lepoa 15s (työsarjaan 2-5 liikettä), sitten vaihda kättä ja tee samoin
-loppuun 3 kierrosta: 10 hyppykyykkyä, 10 vatsarutistusta, 20 kyykkyjä kuula harteilla, 10/käsi heilautusta